飲食建議
孕婦食用油健康指南：WHO數據解析日常選擇關鍵
- Cheryl
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- 2025/10/22
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- 飲食建議
為什麼孕婦對食用油的選擇如此敏感？懷孕期間荷爾蒙變化會改變脂肪代謝方式，這使得油脂品質成為影響母嬰健康的隱形關鍵。孕婦在懷孕中後期每日需要額外300-500卡路里的熱量，其中脂肪應佔總熱量的25-35...
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運動素食者必讀：營養與訓練的完美平衡
- Barbara
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- 2025/10/22
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- 飲食建議
將sport management出路所學的系統化思維應用於素食運動者的飲食規劃，可以創造出更科學有效的營養策略。運動管理專業強調數據化監測與計劃調整，這正好符合素食運動者對精準營養的需求。透過記錄每...
閱讀->三高與膽固醇超標的警訊！中醫調理全攻略
- Barbie
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- 2025/10/22
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- 飲食建議
面對三高和膽固醇問題，最重要的觀念就是「預防勝於治療」。即使現在沒有明顯的膽固醇超標症狀，也應該養成定期健康檢查的習慣。建議30歲以上的成年人每年至少進行一次全面的健康檢查，包括血壓、血糖、血脂的檢測...
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天然降血壓：10種超級食物與健康管理全攻略
- Debbie
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- 2025/10/21
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- 飲食建議
香蕉是大家熟悉的水果，但你可能不知道它對於控制血壓有多重要。香蕉富含鉀質，這種礦物質能幫助身體排出多餘的鈉離子，從而降低血壓。當我們攝取過多鈉質時，體內水分會增加，導致血壓上升。鉀質就像天然的利尿劑，...
閱讀->家庭主婦必讀：廚房裡的尿酸與膽固醇管理學
- Ingrid
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- 2025/10/20
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- 飲食建議
長輩的膽固醇高的原因往往與多年的飲食習慣有關，加上新陳代謝變慢，更容易出現膽固醇積累的問題。除了控制飲食外，適度的運動非常重要，哪怕是每天散步30分鐘，都能促進血液循環，幫助脂質代謝。定期健康檢查也不...
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高血壓患者常見問題與解決方案：從藥物管理到飲食控制的全面指南
- Beatrice
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- 2025/10/16
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- 飲食建議
對於合併高血脂的高血壓患者，醫師通常會開立降膽固醇藥物。這類藥物雖然有效，但患者必須特別留意降膽固醇藥的副作用。最常見的副作用包括肌肉痠痛、無力，嚴重時甚至可能導致橫紋肌溶解症，這是一種會損害腎功能的...
閱讀->癌症營養學：治療期間飲食管理全指南
- Debra
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- 2025/10/14
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- 飲食建議
然而，這並不意味著乳癌患者應該完全避免水果。事實上，適量的新鮮水果對健康非常有益。藍莓、草莓等漿果類水果富含抗氧化劑，可以幫助減輕治療帶來的氧化壓力。蘋果和梨這些富含膳食纖維的水果，則有助於維持腸道健...
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幽默談高血壓成因：別讓血壓飆升！
- Ellen
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- 2025/10/14
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- 飲食建議
控制血壓其實不難，就像交朋友一樣，需要了解、尊重和適當的距離。了解高血壓成因是第一步，接著透過飲食、運動、壓力管理來實踐。記住，你的身體就像最忠實的朋友，你怎麼對待它，它就會怎麼回報你。今天開始，就讓...
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