飲食建議
數字會說話：解析全麥麵包在國民飲食指南中，對降血壓與三脂甘油控制的建議占比
- amantha
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- 2025/11/04
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- 飲食建議
除了降血壓與控制三脂甘油的直接效益外，全麥麵包還能帶來更多附加的健康價值。全麥麵包中的抗氧化物質有助於減少血管內皮的氧化壓力，這是動脈硬化的初期步驟。同時，其豐富的鎂含量能幫助血管平滑肌放鬆，進一步輔...
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抗氧化飲食全攻略：打造健康美麗的基石
- Josephine
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- 2025/11/03
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- 飲食建議
這些食譜充分運用超級抗氧化食物，讓抗氧化飲食變得簡單又美味。除了飲食調整，生活習慣的改善同樣重要。香港生活節奏快速，壓力大，更需要建立全面的抗氧化生活方式。適度運動能促進體內抗氧化酶的活性，但過度運動...
閱讀->腸道菌群失衡：原因、症狀與解決方案
- Deborah
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- 2025/11/03
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- 飲食建議
如果自我調理一段時間後症狀仍未改善，或者出現體重莫名減輕、持續發燒、血便等警示症狀，應該及時尋求專業醫療協助。腸胃科醫師可以進行詳細檢查，排除其他嚴重疾病。註冊營養師能提供個人化的飲食建議，幫助您設計...
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素食者的替代方案？藻油與魚油比較，專業魚油推薦與藻油推薦一次看懂
- Brianna
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- 2025/11/02
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- 飲食建議
在當今重視環境保護的時代，選擇營養補充品時也應該考慮其對地球的影響。傳統魚油產業面臨著嚴重的永續性問題。過度捕撈已經導致全球漁業資源急�下降，根據聯合國糧農組織的報告，全球近90%的漁場已經達到或超過...
閱讀->季節轉換時節：強化腦力的保健食品策略
- Fannie
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- 2025/10/30
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- 飲食建議
隨著秋風漸起，日照時間縮短，大腦中的血清素水平可能隨之下降，影響情緒和認知功能。這時選擇補腦保健食品應特別關注成分是否能支持神經傳導物質平衡。5-HTP（5-羥基色氨酸）是血清素的前體，能幫助改善秋季...
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逆轉脂肪肝：從檢查到治療，一步到位！
- Kitty
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- 2025/10/28
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- 飲食建議
脂肪肝的治療需從飲食、運動、藥物三方面著手。飲食上應減少高糖、高油、高熱量食物的攝取，增加膳食纖維，例如全穀類、蔬菜和水果。以下為一日的健康飲食建議：運動方面，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動...
閱讀->長期喝咖啡後悔了嗎？這些替代方案讓你告別咖啡因依賴
- Yolanda
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- 2025/10/26
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- 飲食建議
香港中醫藥研究協會指出，薑茶特別適合在寒冷的天氣飲用，能夠溫暖身體並增強免疫力。菊苣咖啡是一種不含咖啡因的飲品，但它的口感與咖啡非常相似，是咖啡愛好者的理想替代品。菊苣根富含益生元，有助於改善腸道健康...
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退休族血糖管理全攻略：餐後1小時血糖監測必要嗎？實測血糖機準確度與飲食調整技巧
- Ellie
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- 2025/10/22
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- 飲食建議
建立個人血糖反應資料庫的實用表格：建議與營養師合作調整飲食的具體時機包括：連續3次餐後1小時血糖超過180 mg/dL、嘗試梳打水食譜等新飲食模式後血糖控制不穩定，或是血壓讀數持續偏離50歲女性正常血...
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