精神健康
職場人士必看：壓力爆表？抑鬱、焦慮自我檢測與應對策略
- Winnie
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- 2025/08/29
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- 精神健康
明確區分工作與私人時間非常重要。建議設定「無工作時段」，例如晚餐後不再查看工作郵件，周末至少安排一天完全遠離工作。這種界限設定有助於心理恢復，提升整體生活質量。不要獨自承受壓力。與信任的同事建立支持網...
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「我有病嗎？」從自我檢測到尋求協助，心理健康資源全攻略
- Frieda
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- 2025/08/29
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- 精神健康
當你開始懷疑「我有病嗎？」時，這其實是一個非常重要的自我覺察時刻。心理健康問題如同身體疾病一樣普遍，根據香港衛生署的統計，每五個人中就有一人在一生中會經歷不同程度的精神健康問題。然而，由於社會對心理疾...
閱讀->線上情緒檢測工具評測：哪個最適合你？
- Bubles
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- 2025/08/29
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- 精神健康
適用人群：希望深入了解自己人格特質的人。線上情緒檢測工具雖然便捷，但也有其局限性。首先，應了解這些工具僅供參考，不能取代專業的心理評估。其次，避免過度解讀或依賴檢測結果，尤其是當結果顯示有嚴重情緒問題...
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線上免費憂鬱症測試：快速評估您的情緒狀態
- Judy
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- 2025/08/29
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- 精神健康
香港心理健康促進會建議，可以請信任的親友提供客觀觀察，因為有時自己難以察覺細微的情緒變化。線上免費憂鬱症測試確實為大眾提供了一個便捷的途徑來初步了解自身心理狀態，但它們的價值在於引發對心理健康的重視，...
閱讀->照顧者精神健康：壓力來源與應對策略
- Vivian
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- 2025/08/28
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- 精神健康
每週至少安排幾小時的「自我時間」極為重要。無論是散步、閱讀還是與朋友聚餐，這些活動能幫助照顧者暫時脫離角色壓力，恢復心理能量。 情绪测试香港多間社福機構提供「喘息服務」，由專業護理員暫時接手照顧工作，...
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自律神经失调引发的喉球症：中西医结合的治疗新思路
- Jean
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- 2025/08/13
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- 精神健康
自律神經失調的成因複雜，常見包括：自律神經失調如何影響咽喉肌肉與神經？當交感神經過度活躍時，喉部肌肉會不自主收縮，導致緊繃感和異物感；同時，黏膜分泌也可能受到影響，造成喉嚨乾燥或不適。這種情況下，即使...
閱讀->護理人的甘苦談：壓力、挑戰與自我關懷
- Carry
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- 2025/08/01
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- 精神健康
例如：護理人可以透過冥想、深呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧來管理壓力。香港的部分醫院已開始提供正念減壓課程（MBSR），幫助護理人學習如何應對工作壓力。研究顯示，定期練習冥想的護理人在情緒管理與工作滿意度...
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耳鳴與壓力：如何透過身心靈平衡找回寧靜
- Alina
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- 2025/07/22
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- 精神健康
耳鳴患者常常感到孤獨與無助，建立一個支持系統可以幫助他們更好地應對耳鳴。加入耳鳴支持團體是一個不錯的選擇。在這些團體中，患者可以與其他有類似經歷的人分享經驗，獲得情感支持與實用建議。與家人、朋友分享感...
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