健康生活
三酸甘油酯過高的警鐘：從症狀、診斷到飲食控制全攻略
- Carmen
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- 2025/08/02
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- 健康生活
以下是推薦的飲食原則：以下是一日三餐的食譜範例，幫助降低三酸甘油酯：三酸甘油酯過高雖常見，但通過飲食控制、適量運動和定期檢查，可以有效降低風險。建議每半年進行一次血液檢查，並與醫生保持溝通，及時調整治...
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健康「油」你做主：不同烹調方式的完美食用油搭配指南
- SABRINA
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- 2025/08/01
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- 健康生活
食用油是飲食中的重要元素，選擇時需根據烹調方式與健康需求做出明智決定。無論是高溫油炸、中低溫拌炒、涼拌沙拉還是烘焙點心，每種烹調方式都有其適合的油品。香港衛生署的調查指出，正確選擇食用油的家庭，其成員...
閱讀->告別血管阻塞：自製清血管茶包，暢通血路保健康！
- Amber
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- 2025/07/31
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- 健康生活
值得注意的是，血管阻塞的初期症狀往往不明顯，許多人直到出現嚴重問題才意識到血管健康的重要性。因此，提前預防和保養血管是維持健康的關鍵。清血管茶包是一種天然的中草藥配方，通過特定成分的協同作用，幫助清除...
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告別血壓藥？靠這些天然食物也能降血壓！
- Alice
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- 2025/07/29
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- 健康生活
香港一位45歲的陳先生，長期服用降血壓藥物但仍無法穩定控制血壓。在營養師建議下，他開始每日攝取富含鉀和鎂的食物，並減少高鈉飲食。三個月後，他的收縮壓從160 mmHg降至140 mmHg，且藥物劑量減...
閱讀->膽固醇過高怎麼辦？飲食、運動與生活習慣全方位指南
- Cora
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- 2025/07/29
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- 健康生活
有氧運動對心血管健康特別有益，建議選擇：香港衛生署建議，成年人每週應進行至少150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動。重量訓練能增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助於長期控制膽固醇。建議：理想的運...
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預防勝於治療：掌握低血壓的日常保健妙招
- Janet
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- 2025/07/29
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規律作息對維持血壓穩定至關重要。熬夜會打亂生理時鐘，導致血壓波動。建議每天固定時間入睡和起床，保證7-8小時的睡眠。香港大學的研究顯示，睡眠不足會增加低血壓症狀的發生率，尤其是早晨起床時的頭暈現象。適...
閱讀->三高飲食：您需要知道的一切
- Debbie
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- 2025/07/28
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- 健康生活
改善三高飲食可以從以下幾個方面入手：減少油炸食品的攝入，改用蒸、煮、燉等健康的烹調方式；減少含糖飲料的攝入，改喝白開水或無糖茶；減少加工食品的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果。香港衛生署建議每天攝入至少2份水...
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骨質疏鬆不再怕！檢查後如何有效預防與治療？
- Magical
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- 2025/07/23
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- 健康生活
以下食物富含骨骼健康所需的營養素：香港營養學會建議，每天應攝取3份乳製品（1份=240ml牛奶或1片起司），並搭配豐富的蔬菜和適量堅果，以確保骨骼健康所需的各種營養素。針對骨質疏鬆的運動應包含以下三種...
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