運動營養
抗氧化飲食全攻略：打造健康美麗的基石
- Josephine
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- 2025/11/03
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- 運動營養
堅果和種子富含維生素E、硒和健康脂肪酸：豆類含有異黃酮和皂素，特別是黑豆的表兒茶素含量驚人。茶葉中的兒茶素，尤其是EGCG，具有強大的抗氧化活性。香港茶餐廳文化中的「靚茶」其實是很好的抗氧化飲品選擇，...
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運動員必讀：Omega3魚油如何提升運動表現與恢復
- SELMA
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- 2025/04/30
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- 運動營養
運動營養絕非「一體適用」，需根據項目特點調整：職業自行車手Peter Sagan的營養師特別指出，在三大賽期間會將奧米加3魚油丸劑量提升至日常的1.5倍，以應付連續21天的高強度賽程。根據訓練周期調整...
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