減肥
擺脫避孕藥肥胖困擾！飲食、運動雙管齊下
- Madison
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- 2025/07/17
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- 減肥
控制卡路里攝入是體重管理的關鍵。首先，計算每日所需卡路里，並根據活動量進行調整。一般來說，成年女性每日所需的卡路里約為1500-2000大卡，具體可參考以下表格： 避孕藥 肥均衡飲食同樣重要。增加蔬菜...
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膳食纖維：減肥與控血糖的得力助手
- Yvonne
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- 2024/07/30
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除了有助於減肥和控制血糖，膳食纖維還有以下好處：膳食纖維對腸道健康的影響是多方面的。它通過增加大便的體積和軟度，有效促進腸道蠕動，從而幫助加快腸道內容物的通過速度，減少便秘的發生。這種“清道夫”的作用...
閱讀->減肥從這三大原則入手，只需要21天
- Amy
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- 2023/09/19
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“上午少，下午多，晚上剛剛好”，是調整工作和休息的飲食政策，提高睡眠品質，讓整個穩定和順利地走向減肥，當習慣了這個健康的生理時鐘，身體的減肥激素可以發揮最好的效果，形成一個更好的身體，以減少脂肪。 在...
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