衰老從記憶力減退開始!不想“老年癡呆”找上門，5個習慣要堅持
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- 2023/10/16
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- 健康
隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，記憶力下降是最常見的表現之一。然而，有一些不良習慣會加速大腦衰老的過程。
1.長期飽食會導致大腦內的纖維芽細胞生長因子分泌增加，記憶力衰退原因容易引發腦動脈硬化，從而加速大腦衰老和記憶力下降。
2.長期吸煙對大腦健康造成極大威脅。煙草中的致癌物質會增加肺癌的風險，同時也會誘發腦組織萎縮和腦動脈硬化，增加腦部疾病的發生風險。
3.少言寡語也會加速大腦衰老的速度。人們在說話時可以促進大腦思考，並鍛煉到負責語言的額葉區，對大腦發育和功能鍛煉有益。
4.睡眠不足也是導致大腦衰老的因素之一。大腦主要通過睡眠來消除疲勞，長期睡眠不足會導致大腦無法得到充分的休息，加速其衰老速度。
為了延緩大腦衰老，我們可以采取以下措施：
1.保持大腦活力非常重要。經常動腦可以讓大腦內的血管擴張，提供更多的血液和營養供給，對大腦健康有益。同時，多進行記憶訓練可以鍛煉大腦功能。
2.適量運動也有助於促進全身血液循環加快，刺激腦細胞活動。運動過程中產生的內啡肽可以改善情緒，讓人感覺愉悅，對大腦健康有好處。
3.舒緩壓力也是保護大腦健康的重要措施。長期處於緊張、壓力大、情緒壓抑的狀態會釋放有害激素，加速大腦和各髒器的衰老速度。因此，及時紓解壓力非常重要，可以通過散步、傾訴等方式來緩解情緒。
4.保持充足的睡眠對大腦健康至關重要。睡眠可以讓大腦得到休息，清洗掉一些有害物質。建議每天保持7-8小時的睡眠時間，避免熬夜。
5.戒煙戒酒也是保護大腦健康的必要措施。大量飲酒容易導致酒精中毒，引發一系列不適症狀，並導致腦組織損傷和萎縮。吸煙也會對大腦產生類似的影響。因此，戒煙戒酒對於保護大腦健康非常重要。
不要以為老年癡呆症只是老年人才會得的疾病。年輕人如果長期不注意保護大腦健康，也有很高的患病風險。因此，我們應該重視大腦健康，采取積極的措施延緩大腦衰老的過程。
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