分離焦慮的成因與克服焦慮小貼士

分離焦慮症成因

父母可能想知道為什麼孩子會有分離焦慮症？事實上，先天和後天都會導致兒童的分離焦慮:

先天及遺傳因素

醫學研究指出，焦慮症患者有著與常人不同的先天腦神經遞質；遺傳學還發現，如果家族有焦慮史，孩子也有更大的幾率出現焦慮問題。

後天成長環境因素

兒童的成長經歷及父母的管教方式也有機會導致兒童出現這種焦慮心理問題。如果對於兒童自己曾經親身或者目擊他人生活經歷創傷，又或是被告知某些事情是危險的，都有機會令兒童對此產生恐懼。另外，家長進行過度的保護或控制，會讓孩子需要依賴父母，分離時更易感到焦慮。如若父母日常與孩子分離時（例如上班）經常表現出焦慮不安，同樣會加深小孩對分離的恐懼。

幫助孩子克服上學恐懼的5個小貼士

分離焦慮不一定會隨著年齡的增長而消失。如果不及時處理，可能會影響孩子以後的學業和社交，甚至患上抑鬱症，對身心造成長期的不良影響。如果不想讓孩子帶著焦慮去上學，就要在開學前和他們一起做好準備，從行為練習和思想調整兩個方面讓他們學會獨立:

1. 練習分離

父母可以一步一步地練習分離，從短暫的分離開始，然後一步步向上走。父母可以把孩子交給可靠的親戚或鄰居照顧，這樣孩子們就會習慣和其他人在一起，開學時也會習慣新老師和新同學。這將有助於孩子適應分離，明白離開父母不會有任何負面後果，並逐漸克服分離的恐懼。然而，父母應該總是提前告訴他們的孩子，他們將要分開一段時間。不辭而別可能會導致過多的猜測和焦慮。

2.給孩子鼓勵和獎勵

家長應鼓勵小孩勇敢面對這種恐懼，在成功完成分離練習後可給予口頭讚賞或禮物獎勵，讓小朋友自覺「我做得到」，有信心逐步開始嘗試面對恐懼。

3. 矯正小孩負面想法

患有分離焦慮症的兒童往往會放大對暫時分離的恐懼，因此家長可以與他們一起面對這種恐懼，並引導他們用積極的想法取代消極甚至非理性的想法。例如，父母可以在孩子出門工作前告訴他們: “爸爸媽媽只是出去工作，晚飯前會回來。他們沒有失蹤，也沒有發生意外。別太擔心。”.

4. 以溝通代替責備

如果發現孩子不肯回學校，不要罵。你要耐心真誠的溝通，瞭解他們對學校焦慮的原因，找出解決辦法，試著一起面對他們的恐懼。家長也要提前和孩子一起做好開學的心理準備，預測孩子在學校時分離的情況，以及有機會遇到的環境變化，避免孩子開學後遇到突發事件，無所適從。

5.教你的孩子做更多的放鬆練習

除了克服心理上的恐懼，還要減少焦慮對孩子的生理影響。家長可以在平日裏和孩子一起練習呼吸和肌肉放鬆，在孩子焦慮的時候通過這些放鬆練習教會孩子放鬆自己，從而緩解焦慮帶來的身體不適。

如果通過以上的方法並不見效，家長應該儘早帶子女求診及接受能力評估，並通知學校班主任、駐校社工等相關職員，為小朋友提供適切的支援。

兒童的分離焦慮不是一夜之間就能解決的問題。父母不僅要關心孩子的情緒健康，還要保障孩子的未來，即使家庭突然發生變化也可以減少對孩子的影響。