炎夏法寶,盤點最實用消暑方法

  • Winnie
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  • 2023/07/20
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  • 健康

炎夏法寶,盤點最實用消暑方法

進入六月,香港正式進入夏季。天氣變得炎熱不安。網上有很多方法可以避暑,幫助你擺脫炎熱,無論是外出,在工作還是在家裏都不怕受到夏日的折磨!

夏天很熱,喝點冷飲很提神!雖然入口一瞬間很涼,但其實冷飲並不能幫助身體降溫,消暑。反而會使體內中樞溫度迅速下降,觸發體溫升高機制維持體溫,使體溫不降反升。降低體溫最好的方法是喝常溫的白開水,少喝涼的和甜的飲料。含糖飲料會使細胞難以利用水分,影響身體散熱;溫水會擴張心臟管,有助於降低夏季高溫。

消暑方法一、適當進食涼性、消暑食材

熱的時候,可以在日常飲食中多添加涼性食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜、蓮藕、綠豆、仙草等涼性食材,都有助於清熱祛濕、涼血解暑。然而,根據每個人的身體狀況合理飲食是很重要的。體質偏寒之人,應避免進食過量,以免出現腹瀉或手腳冰冷等病徵。

消暑方法二、注意飲食節奏及配搭

胃腸消化會消耗身體能量,釋放少量熱能,使體溫升高。所以夏天飲食要清淡,少吃刺激性和不易消化的食物,注意不要吃得太快太飽。咖啡、酒精或辛辣食物會促進新陳代謝,使人更加口渴,體溫隨著升高。

消暑方法三、沖涼水溫要適中

出汗的時候洗冷水澡感覺很棒,但是它們實際上並不能幫助你的身體降溫。當皮膚表面接觸到冷水時,血管會收縮以減少體內熱量的損失,但會增加體溫; 建議使用25-30度左右的溫水降溫,避免適得其反。

消暑方法四、穿淺色衣服

淺色衣服能反射紫外線,深色衣服會吸收陽光的熱量,使身體難以散熱;同時可以選擇更透氣、排汗、寬鬆的服裝材質,加速身體散熱。

消暑方法五、心靜自然涼

這並不是全無科學根據的!我們經常可以感到自己煩躁、焦慮、起伏變化不定,體內交感神經興奮性及腎上腺素分泌就會不斷上升,代謝與心率會隨之加快,使體內所產生的熱量增加,繼而令體溫上升。因此,保持良好心態開朗、平靜,的確能使體溫保持穩定的狀態;當然,體溫仍會受外在環境因素影響,如氣溫、濕度、通風等。

 
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